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比赛步行成为下一个有氧运动大趋势:快速步行以实现最佳健身效果

2025-05-20

迈阿密 2025年5月20日 /美通社/ -- 定期步行被普遍认为是保持运动的好方法,但通常不会提高心率,从而带来严重的心血管益处。 自1904年以来, Race Walking是一项奥林匹克田径赛事,结合了跑步的强大有氧运动益处,不会产生联合冲击。 

Fastwalker.com创始人Jeremy Goldstein表示: “Race Walking提供跑步的所有健康益处,但大大减少了关节的磨损。” “您正在进行严格的有氧运动,同时加强臀部和膝盖,这使您能够保持良好的长期健康。”

与悠闲散步不同,竞走包括动态、有目的的运动,旨在快速提高您的心率。 通过剧烈的胳膊摆动、臀部旋转以增加步长,以及强大的小腿推力向前推进, Race Walkers以大多数传统锻炼无法比拟的方式与全身接触。

Goldstein补充道: “如果锻炼得当,您将获得全身锻炼。” “手臂、核心、臀部和腿部都被广泛激活。”

虽然Race Walking的戏剧性身体动作可能看起来很有趣--著名的克里斯保罗州立农场商业奥林匹克运动员,他们的速度快达5分31秒,清楚地表明这不是一件可笑的事情。 Goldstein强调, “这是一个非凡的壮举,将令人难以置信的速度与最小的关节冲击相结合。”

那些对完全采用Race Walking的精确技术和官方规则犹豫不决的人仍然可以将其基本概念纳入他们的步行习惯中,以增强收益。 Fastwalker.com提供著名的比赛步行教练和世界田径金牌评委Jeff Salvage的教学视频,帮助新来者学习基本技巧。

Goldstein自己整合了这些技术,成功完成了140.6英里艰苦的铁人赛事的马拉松部分。 Goldstein分享道: “使用Race Walking方法,我看到我的心率升高,我达到了人生中最好的健身水平。” “任何人都可以掌握这些技术,轻松实现11分钟的步行速度,为几乎任何比赛做好准备。”

然而, Goldstein建议谨慎发展: “比赛步行比看起来更具挑战性,会迅速提高你的心率。 初学者在增加速度或距离之前,应先熟悉正确的形式。”

准备好提升您的步行习惯了吗? 请访问 www.fastwalker.com 直接与Jeremy Goldstein联系,他热切地提供个性化建议,将Race Walking融入您的健身之旅。

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中山温泉宾馆交通指南

周边设施:景点 中山温泉 、罗三妹.邓小平主题公园、仙踪龙园、农家乐草莓园餐饮 中山温泉中餐厅、中山温泉西餐厅。 中山温泉,毗邻广珠轻轨、京珠高速、西部沿海高速、105国道,距中山城区、珠海、澳门仅30分钟车程,距广州、深圳、东莞不到两个小时车程,周边连接九洲港、中山港、珠海机场等交通枢纽。    一、公路交通 1、广州、东莞、深圳方向(全程约90—150分钟) 京珠高速——翠亨收费站出左转(25公里)——中山故居——翠山路——天桥底左转三乡方向——沙岗路口左转——直行1公里——左转进入中山温泉。 京珠高速——西部沿海高速——那洲收费站出左转(5公里)——三乡布匹市场——十字路口右拐——雍陌——中山温泉。 2、珠海方向(全程约30分钟) 上冲——三乡古鹤加油站路口——右转入S268省道直行2公里——巨龙古玩城路口,左转沿S268省道2公里——右转进入中山温泉。 3、佛山、南海、顺德、广州方向(全程约50分钟) 广珠西线——三乡收费站出左转(5公里)——红绿灯左拐直行——右拐进入文昌路——沙岗路口直行——直行1公里——左转进入中山温泉。 105国道——小榄、东升、沙朗、南区、板芙——交警三大队路口左转三乡镇直行——文昌大道直行——沙岗路口直行1公里——左转进入中山温泉。 4、江门方向(全程约60分钟) 江珠高速——斗门站转沿海高速广州方向——坦洲站出左转三乡方向(8公里)——沙坦路——泉眼红绿灯下一丁字路口右转——直行进入中山温泉。 5、中山城区方向(全程约30分钟) 中山市区——城桂公路出口左转三乡珠海方向——三乡沙岗路口左转——直行1公里——左转进入中山温泉。 二、机场 1、广州机场:乘机场专线(广州机场
-中山候机楼)在中山候机楼下;乘出租车30分钟到达中山温泉下车。 2、珠海机场:乘机场专线(珠海机场
-中山三乡候机楼)到三乡车站下;乘三乡606路公交车到温泉站下车。 3、深圳机场:乘机场专线(深圳机场
-中山候机楼)在中山候机楼下;乘出租车30分钟到达中山温泉下车。 三、码头 1、九洲港:从珠海九洲港公交站 乘坐22路到香洲区府站转乘999路直达中山温泉站下车。 2、中山港:从中山港客运码头总站 乘坐212路到三乡平安车站转乘213、606、607路到中山温泉站下车 。 四、轻轨 1、中山北站:乘213路中山温泉下车/ K09雅居乐车站下车,搭乘免费接送车。 2、中山南朗站:乘212路三乡平安车站下车,转211路609路、联合大巴或搭乘免费接送车。 3、珠海北站:乘坐998路到中山温泉站下车。 4、拱北站、明珠北站:乘坐( 拱北
-中山)联合大巴到中山温泉站下车。 五、公交 中山范围到中山温泉: 1、从中山汽车总站 乘坐211路到中山温泉站下车。 2、从三乡镇内公交 乘坐606路到中山温泉宾馆总站下车。 3、从三乡平安车站 乘坐公交35路、211路、606路、607路、609路到中山温泉站下车。 珠海范围到中山温泉: 1、香洲:从美丽湾 乘坐17路到华财古玩城,转乘211路、213路到中山温泉站下车。 从体育中心南 乘坐999路到中山温泉站下车。 2、拱北:从拱北海关大厦 乘坐(拱北—中山)联合大巴到中山温泉站下车。 3、唐家湾:从金鼎 乘坐998路公交到中山温泉站下车。

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酒店地址: 三乡镇, 中山, 广东, 中国

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